5A Pelvic tilting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

5B Transverse abdominus setting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

5C Transverse abdominus setting plus alternate bent leg lift

5D Transverse abdominus setting plus alternate bent leg lift with progression

5E Supine bridging . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

5F Supine bridge with leg extension . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

5G Swiss ball bridge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

5H Swiss ball bridge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

5i Swiss ball hamstring curl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

5J Swiss ball sitting plus alternate hip flexion

5K Superman . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

5L Glute activation via tiptoe stand . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

5M The Plank

5N Bent Knee Fallout

5o Toe Tap

5P High Plank with Hip Extension